酷食谱美食网:轻松学做美味佳肴,享受美食的乐趣。科学饮食,健康生活。 酷食谱手机版

酷食谱

芋头红薯粥的做法

芋头红薯粥的做法

<a href=/shicai/shucai/YuTou/index.html target=_blank><u>芋头</u></a><a href=/shicai/shucai/HongShu/index.html target=_blank><u>红薯</u></a>粥的做法

芋头红薯粥取芋头红薯大米和水熬煮而成,具有养胃健脾、益气通乳、减肥等功效,便秘人群适当食之能加速胃肠蠕动,缓解便秘现象。

营养价值:

水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素

食疗功效:

润肠通便、健脾养胃、益气通乳

适宜人群:

一般人群均可食用

芋头红薯粥所需材料

主要食材:芋头 ( 50克 )红薯 ( 50克 )大米 ( 50克 )辅助佐料、白糖 ( 适量 )

芋头红薯粥的做法

1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头红薯均去皮,洗净,切丁备用。

2、锅置火上,放入适量清水煮沸,加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。

3、加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸,再转用小火熬煮成米粒、芋头红薯熟透的稠粥,加入白糖调味即可。

芋头红薯粥的功效与作用

1、润肠通便芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等,这些物质能保持管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。

2、减肥此粥热量极小,富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能,是减肥的理想食疗。

3、延缓衰老食用此粥可以保护人体皮肤,延缓衰老,达到美容的效果。

上一篇:橘子稀粥的做法

下一篇:薏米雪梨粥的做法