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水果拌饭的做法

水果拌饭的做法

水果拌饭的做法

水果拌饭以多种鲜美的水果和米饭同煮,口味酸甜,色彩缤纷,让人看了就很有食欲,是一道非常适合夏天做的而且健康清爽的主食,尤其适合厌食、偏食的儿童食用哦,妈妈们赶快学起来吧。

营养价值:

蛋白质、淀粉、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、糖类、柠檬酸、苹果酸、果胶、萝卜素、钙、镁、磷、钾、铁

食疗功效:

促进消化、纠正厌食、均衡营养

适宜人群:

一般人群皆可食用,尤其适合厌食、偏食的儿童

水果拌饭所需材料

主要食材:大米 ( 150克 )草莓 ( 少许 )猕猴 ( 适量 )香蕉 ( 适量 )芒果 ( 适量 )辅助佐料、糖浆 ( 少许 )

水果拌饭的做法

1、大米用水淘洗干净;草莓去蒂,洗净切丁;猕猴香蕉芒果均去皮,切丁。

2、锅内注入适量清水,倒入大米烧开,煮至七成熟时,放入各式水果丁煮熟。

3、加入少许糖浆拌匀即可。

水果拌饭的功效与作用

1、大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。

2、草莓具有润肠排毒、明目养肝、清热去火、补健脾、滋润皮肤和利尿消肿的功效。

3、猕猴具有润肠排毒、均衡营养、提高免疫力、美白肌肤和安神醒脑的功效。

4、香蕉具有润肠通便、消除疲劳、防治胃肠溃疡和软化管的功效。

5、芒果具有抗癌防癌、美容护肤、防治高压和动脉硬化、润肠通便的功效。

6、水果拌饭此饭具有促进消化、纠正厌食、健脾益胃、润肠通便、清热排毒、均衡营养的功效。

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