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鹅蛋怎么吃补脑 推荐补脑吃法

    蛋怎么吃补脑?蛋是补脑的佳品,最适合学生、脑力劳动者食用,那么你知道蛋怎么吃补脑吗?蛋的做法有很多,今天小编为您介绍蛋最补脑的做法。

    蛋怎么吃补脑?

    蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1个蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

    蛋中含有丰富的营养成分,比如脂肪、维生素、蛋白质和矿物质等。蛋中的蛋白质主要是蛋黄中的卵黄磷蛋白和蛋白中的卵白蛋白,而且含有人体必需的各种氨基酸,容易被人体消化并吸收。而脂肪、维生素和矿物质主要集中在蛋的蛋黄中,不仅对人体很有利,还容易被人体吸收利用。

    蛋性温,中医认为能大补五脏,适于慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者食用。寒冷的时候吃蛋能补养身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。蛋含有一种碱性物质,对内脏有损坏,每天食用不要超过3个。

    蛋蛋黄比鸡蛋黄大,其脂肪含量、蛋白含量及热量都比鸡蛋高,是老年人、儿童、体虚、贫者的理想营养食品,但三高患者不宜多吃蛋。

    蛋中以散养大白蛋(白羽)营养最好。所有蛋中,最宝贵的是出生蛋,比如草鸡蛋的初乳蛋,带有迹,个头和普通蛋没有区别。蛋中等级最低的是大雁蛋,一般是集体养殖,没有大白看家护院好斗的性子,一般是集体大规模养殖,因为其肉多。

    记忆力差的人可以用蛋一只,打入碗内加适量白糖搅匀,蒸熟早晨空服,连服5天,有清脑益智功能,对增强记忆有特效,忌吃海带、花辣、动物、酒、绿豆

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    推荐几款补脑的蛋食谱

    1、水煮蛋。蛋1粒,水半锅。半小匙盐。盐放入水中,煮滚,水沸腾后,将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开,加些可以使蛋白凝固防止流出来,煮好后马上放入冰水中,这样蛋壳会比较好剥。

    2、水煮菏包蛋。蛋1粒,水2公升,盐1大匙,半杯。盐加入水中煮滚,加,把蛋打入碗中,用小火,把蛋倒入水中,当蛋自然成形后捞起放入冰水中,再把蛋的周围修整齐,再放入水中三分钟捞起就行了。

    3、菜豆蛋。长豆4条,蛋2粒,蒜茸少许。长豆洗净切细粒,蛋打入碗中打散,烧热镬,下半碗油,略热,用中火,下长豆和蒜茸炒,炒半分钟,下鸭蛋煎,煎至两面金黄,洒些酱油翻一翻,离镬即可。

    4、肉碎煎蛋。肉碎100g,蛋2粒,青葱1棵切粒。肉碎洒些胡椒粉,酱油搅匀,蛋打入碗中和青葱粒一起打散(打至起泡),烧热镬,下半碗油略热,下肉碎炒,炒半熟再将蛋慢慢下镬,用小火慢慢煎至两面金黄即可。

    5、虾仁煎蛋。虾仁100G剁碎,蛋2粒打散,青葱1棵切粒。烧热镬,下半碗油烧热,下虾仁炒熟,下蛋青葱煎,煎至两面金黄,剩起洒些酱油就行了。

    6、芙蓉蛋。蛋2粒,大葱半粒切丝,红辣椒1条切丝,*烧粒50g,青葱1棵切粒,虾仁50g。将蛋,大葱丝,辣椒丝,青葱粒,*烧粒放入碗中,加少许幼盐,用力打散。烧热镬,下半碗油,将虾仁炒熟,再虾混合蛋煎,煎至两面金黄就行了。

    蛋类的吃法多种多样,煮蛋是最佳的吃法,煎蛋维生素损失较大,生吃会妨碍蛋白质消化吸收。蛋甘温,补中益气,但质地粗糙,草腥味较重,跟培根一起做煎蛋,或是制成糟蛋更美味。一只蛋最好两三个人一起分享。

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