酷食谱美食网:轻松学做美味佳肴,享受美食的乐趣。科学饮食,健康生活。 酷食谱手机版

酷食谱

吃火锅有哪些禁忌

     秋冬季节,大多数人都喜欢吃火锅,一家人围在一起享受美味。不过火锅虽然美味,但是也有一些食用禁忌和注意事项的。那么你知道吃火锅的禁忌有哪些吗?今天小编告诉大家吃火锅千万别点这些菜,一起来了解一下吧!

  一是营养价值不高的菜品,包括高能量、高胆固醇和高盐分的菜品

    高能量菜品

  主要包括肥牛、肥羊、羊尾等,这类肉饱和脂肪含量高,能量高,过多食用容易造成能量过剩,增加肥胖风险。

吃火锅有哪些禁忌

  建议大家在选择牛羊肉时尽量选择瘦一点的,那种有大理石花纹的牛羊肉脂肪特别高。另外,也可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉,享受美味、保证蛋白质摄入的同时降低了能量、饱和脂肪摄入。

    高胆固醇菜品

  主要包括猪脑、肥肠等内脏类。这类菜品虽然口感好,但胆固醇含量却高得惊人,过多食用会增加心脑管疾病风险。

  此外,动物内脏有害物质残留较多,不易去除。高脂症、高胆固醇患者应避免食用,一般健康人群也要少吃。

    高盐分菜品

  主要包括午餐肉香肠鱼丸牛肉丸等加工肉制品,这些菜品在制作的过程中已经加入不少盐分和食品添加剂。吃火锅时,锅底、蘸料中也含有不少盐,如果再食用加工肉制品,很容易造成钠盐摄入过量。

  二是可能存在安全问题的食品,主要包括毛肚、百叶、黄喉、鸭肠等

  毛肚、百叶、黄喉等水发产品

  这类食品常被报道用“甲醛”、“火碱”等有毒化学品处理,长期食用会破坏神经系统和消化系统,危害人体健康。

  一般来说,用火碱和甲醛处理后的食物显得又大又白,口感更脆,保鲜期也可延长。綦翠华建议大家尽量选择品牌火锅店,产品安全比较有保障。

    易染色食品

  曾经被媒体曝光的染色菜品主要有鸭海带、金针菇、鲜竹笋鸭肠等。部分作坊利用工业化学物对产品进行“上色”处理,使菜品颜色鲜亮。

  消费者如果发现鲜鸭、鲜鸭肠等的颜色过于鲜艳,海带泛着青色,就要提高警惕。

  另外,虽然鲜腐竹、鲜豆皮的口感美味,但易腐烂变坏并招蝇虫,有些商家会用甲醛浸泡以保持新鲜,颜色鲜亮。所以这类菜最好买干制品。

    吃火锅的7个要诀

    1、尽量选择新鲜食物,少用加工品

  加工食品如饺类及丸类的油脂及盐份高,应减少摄取。 建议购买火锅材料多选择新鲜食物,最好多点蔬菜类。

    2、吃饱即可,勿贪吃

  虽然火锅的热量比一般油炸、油煎、热炒低,但吃多了易过量,就容易导致发胖。

    3、先吃菜后吃肉

  吃火锅时进食顺序要相当注意,首先细嚼慢咽是养成易瘦体质的好习惯。开始吃火锅时,建议先吃多种蔬菜类(大白菜萝卜油菜)垫底增加饱足感,接着菌类(蘑菇木耳海带)也很适合,如此可减少热量的摄取。

    4、汤底绝对碰不得

  火锅的高汤是造成发胖的最大主因,煮到最后的火锅,肉的油脂与海鲜精华溶在汤里,很多人会利用最后的汤头再熬粥或冬粉吃,这绝对是减肥女生的大忌!最好选择清水或者清汤底,也可以用中药材来炖煮,健康又养生。

    5、酱料选择

  火锅减肥瘦不瘦得了的关键其实在于沾酱,有人一餐下来光沾酱就摄取400大卡,如果不想年后才痛苦减肥,那么请务必舍弃最爱的沙茶酱、豆瓣酱和辣椒酱。建议你可品尝原味食材的鲜甜,或是选择、葱花、萝卜泥来代替。

    6、忌一口饮料一口食物

  在用餐时喝饮品本会破坏我们消化食物的能力,在过年期间可别因气氛太欢乐而喝了过多的含糖饮料,尤其火锅与绝配的气泡饮料,实在让人无法抵挡!如果要喝点饮品,建议无糖饮料或绿茶为优先。

    7、加入瘦身淀粉

  只有蔬菜与肉类的火锅餐让人无法满足吗?减肥的人若不吃饭和乌龙面,其实含有维生素C的马铃薯是很好的选择,它不怕加热而流失营养,加在火锅内有美容功效又能降低空腹感,但必须注意量的摄取,通常半个至一个拳头的量就够。

上一篇:素炒冬瓜做法经常食用不发胖

下一篇:荔枝核的功效与作用及食用方法