酷食谱美食网:轻松学做美味佳肴,享受美食的乐趣。科学饮食,健康生活。 酷食谱手机版

酷食谱

亚麻籽油对预防防老年痴呆症效果甚佳

    亚麻籽油含有丰富的亚麻酸可以氧化成支配大脑运转的DHA,提供给大脑充足的营养。从而起到预防老年痴呆的作用,而且值得注意的是亚麻籽油最好生吃效果最佳。

    中国保健专家委员会副主任委员西木博士建议,对于老年人,为了预防老年痴呆症等脑管病和高脂,可以在做菜时使用几勺亚麻籽油。

    亚麻籽油含有丰富的亚麻酸(其含量可达到57%)。

    亚麻酸在体内可以氧化成支配大脑运转的DHA,提供给大脑充足的营养。体内如果缺乏亚麻酸,很容易导致欧米伽三脂肪酸摄入的不平衡,从而引起脑萎缩,对老年人来说,缺乏亚麻酸也会增加老年痴呆的发生几率。亚麻酸对于高脂的生成也有很好的抑制作用。

    “亚麻籽油最好是生吃。”

    西木说,亚麻籽油的营养成分非常容易在高温中被破坏,所以最好选择有机冷榨的,在食用时最好是凉拌和调汤,千万不能用来煎炒烹炸。老年人每天摄入的亚麻籽油在2~6小食勺比较适量,亚麻籽油最好与清淡的蔬菜搭配,这样才能更好地起到保健的作用。

上一篇:一天吃几个核桃最补脑附吃核桃的注意事项

下一篇:夏季多吃10种食物 排毒养颜一步到位