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糙米核桃米糊怎么做?

糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制糖;同时,糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。

有补养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。

糙米米糊



材料:糙米,核

调料:炼乳

做法:

1.糙米洗净浸泡一晚,核洗净切碎。把糙米放入豆浆机中。加入核仁和适量水。插上电源,按“营养米糊”键。豆浆机工作,听见“嘀嘀嘀”工作完成。



2.把米糊过滤一下。



3.加入炼乳 



 

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