酷食谱美食网:轻松学做美味佳肴,享受美食的乐趣。科学饮食,健康生活。 酷食谱手机版

酷食谱

吃什么蔬菜对肾好 13种菜最养肾

    做菜网导读:我们常常听到吃羊肉狗肉或是其他的肉类有补肾的功效,其实蔬菜也有养肾的作用,那么吃什么蔬菜对肾好呢?下面小编为您介绍吃什么蔬菜对肾好,想要肾脏健康,这些蔬菜不可少!

    吃什么蔬菜对肾好?

    1、卷心菜

    卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

    2、洋葱

    洋葱中的钾含量极低,是补肾的良好食物。1个中等的洋葱约含0.25mg前列腺素A,它能增加肾流量和尿量,促使钠、钾的排泄,有利于降低压,增加冠状动脉的流量,预防栓的形成。

    3、大蒜

    新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。

    4、香菜

    每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时,还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。

    5、羽衣甘蓝

    西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β萝卜素和钙,护肾作用最好。

    6、萝卜

    萝卜含有大量萝卜素、丙氨酸等氨基酸,及钙、磷、铁等矿物质。萝卜补肾,心脑管患者可以多吃。萝卜要用油炒,因为萝卜素是脂溶性的维生素,遇油才能被吸收。

    7、黄瓜

    营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。黄瓜可降低体内尿酸水平,对肾脏具有保护作用。

    8、山药

    山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,以及皂甙、黏液质,有强身健体、滋润肾脏的作用,经常食用可以减轻肾脏压力!煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治早泄腿软等。

    9、红辣椒

    红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是液)垃圾。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

吃什么蔬菜对肾好

    10、南瓜

    南瓜含有丰富的维生素,能有效治疗糖尿病、高压、肝脏和肾脏等病变,可增强肝肾细胞的再生功能。

    11、冬瓜

    冬瓜富含维生素C,每百克含钾135毫克、钠9.5毫克,像冬瓜这种钠盐含量低、钾盐含量高的蔬菜,对于需要低盐饮食的患者大为适用,如高压、肾脏病、浮肿症状的患者均可。

    12、韭菜

    韭菜食味甘温,有补肾益阳、散解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理等功效,尤其对阳虚人士有好处,可以缓解畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、尿多、易腹泻等症状。

    13、西兰花

    除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

    除了多吃这些蔬菜可以补肾外,有些水果也有补肾养肾的功效,那么吃什么水果对肾好?下面为您介绍。

   

上一篇:研究表明多吃橙子可以少得胆结石

下一篇:胃酸烧心吃什么