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【孕妇可以吃盐吗】孕妇吃盐多的危害

盐里含有大量的钠元素,能促进蛋白质和碳水化合物的代谢和神经脉冲的传播以及肌肉收缩,还能调节激素和细胞对氧气的消耗、控制尿量生成、口渴以及产生液体(液、唾液、眼泪、汗液、胃液和胆汁)等。盐对身体那么重要,孕妇可以吃盐吗?盐会对小宝宝的身体造成伤害吗?

孕妇可以吃盐吗

准妈妈孕期的饮食要特别注意,什么该吃什么不该吃都应该做到心中有数。孕妇可以吃盐吗?盐分会对孕妇的身体还有小宝宝的身体造成不良影响吗?

在怀孕期间容易患水肿和高压,因此主张孕妈妈不宜多吃盐。一点盐都不吃对孕妈妈也并非有益,那么,有没有一些既能少食盐又能刺激孕妈妈食欲的方法呢?

1、强烈的成味感能唤起人们的食欲,所以炒菜时不宜先放盐,而应把盐直接撤在菜上。

2、充分利用酸味,如用拌凉菜等,因为酸味能刺激胃酸分泌,增强食欲。也可以使用山楂柠檬柚子橘子西红柿等,这些水果、蔬菜均能促进食物的酸感和风味。

3、对于鱼和肉类,最好烧的时间稍长一些,使之色、香、味俱佳,以增进食欲。

4、用蘑菇紫菜玉米等有天然风味的食品制成各种不加盐而味美诱人的膳食。

5、肉汤中含有丰富的氨基酸,可以诱发强烈的食欲,因而在制作各种莱肴时,应充分利用肉汤。

6、少用酱油,尤其是在拌凉菜时不宜用。

7、运用甜食和肉汤,合理搭配,花样翻新。

此外,有以下情况孕妈妈,要明显的少吃盐,甚至忌食盐:患有某些与妊娠有关的疾病(如心脏病或肾病)时,孕妈妈必须从妊娠一开始就要忌食盐;如发现孕妈妈体重增加过度,特别是出现水肿、压升高、妊娠中毒症状等,一定要忌食盐。

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