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【青椒炒土豆丝的做法】青椒炒土豆丝的营养价值_青椒炒土豆丝的食用

土豆也叫马铃薯,有些人非常的喜欢吃土豆,不仅仅是因为它好吃,还有一个原因就是土豆含有非常高的营养价值。土豆含有非常丰富的膳食纤维,能改善肠胃功能哦!下面妈网百科就教大家青椒土豆丝的做法,这是一道营养又美味的家常菜,更重要的是,制作非常简单!

青椒土豆丝的做法

天天买菜做饭,都不知道买什么换一下口味吗?下面给你介绍一道虽简单但十分美味的家常菜吧!

准备材料:土豆500克,尖椒、葱花、蒜茸、干辣椒丝、米、盐、味精花生油、花椒油各适量

做法:

1、将土豆去皮洗干净,切成粗细均匀的丝,尖椒洗净切丝。

2、将土豆丝放入开水锅中焯至断生。

3、洗干净锅,倒入食油烧热,下葱花、蒜茸、干辣椒丝大火爆香,然后放入尖椒丝略炒,再放入土豆丝,加盐、味精炒匀,淋米、花椒油,出锅即可。

是不是很简单,跃跃欲试了吧,动手吧!

青椒土豆丝的营养价值

青椒土豆虽然是一道普普通通的菜式,但它的营养价值很高哦。我们一起来看看青椒土豆丝有什么营养价值吧!

青椒果肉厚而脆嫩,维生素C含量丰富。具有解热、镇痛、增进食欲、助消化的功效,值得一提的是青椒还可以防癌,青椒含有的辣椒素是一种抗氧化物质,它可阻止有关细胞的新陈代谢,从而终止细胞组织的癌变过程,降低癌症细胞的发生率。爱美的女性也可以经常食用青椒辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增加食欲,促进肠道蠕动,帮助消化,具有降脂减肥的功效。

土豆性平,有和胃、调中、健脾、益气之功效;土豆中含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠蠕动,能改善肠胃功能,对胃溃疡、十二脂肠溃疡、慢性胆囊炎、痔疮引起的便秘均有一定的疗效。土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,具有瘦腿的功效,可以有效地预防高压。当人体过多地摄入盐分后,体内钠元素就会偏高,钾便呈现出不足而引起高压,故常吃土豆能及时地给体内补充所需求的钾元素。土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的4倍左右,对大脑细胞具有保健作用。

青椒土豆丝的食用禁忌

众所周知,放置太久长了芽的土豆是不能吃,发芽土豆含龙葵甙增至25~60mg,甚至高达430mg,所以大量食用未成熟或发芽土豆可引起急性中毒。那么食用青椒土豆时需要注意什么呢?

1、土豆含有一种叫生物碱为有毒物质,人体摄入大量的生物碱,会引起中毒、恶心、腹泻等反应。这种有毒的化合物,通常多集中在土豆皮里,因此食用时一定要去皮。

2、土豆含有一些有毒的生物碱,主要是茄碱和毛壳霉碱,但一般经过170℃的高温烹调,有毒物质就会分解。所以一定要煮熟透。

3、孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类,蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。当然,人的个体差异相当大,并非每个人食用了薯类都会发生异常,但是孕妇还是以不吃或少吃薯类为好。

4、眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;同时有火热病症或阴虚火旺,高压,肺结核病、面瘫的人慎食。

5、儿童及中老年人在服用钙片前后2小时内应尽量避免食用菠菜青椒香菜等含草酸较多的食物。

孕妇能不能吃青椒土豆

十月怀胎,最辛苦的是吃不下东西,吃了想吐,更辛苦的是想吃但又不能吃,孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。所以为了宝宝的健康,孕期妈妈们的饮食就要注意了。

孕妇可以吃土豆吗?少吃为好。孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类,蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。当然,人的个体差异相当大,并非每个人食用了薯类都会发生异常,但是孕妇还是以不吃或少吃薯类为好,特别是不吃长期贮存、发芽的薯类,这一点对处于妊娠早期的妇女来说尤其重要。

土豆含有一些有毒的生物碱,主要是茄碱和毛壳霉碱,但一般经过170℃的高温烹调,有毒物质就会分解。所以一定要煮熟透。

孕妇能吃青椒吗?可以。但要选择不辣的品种。在怀孕早期由于妊娠反应,大部分孕妇会食欲不佳,适当吃些青椒有助于增加食欲,但是注意适量和选择不辣的青椒,过多进食辛辣食品容易出现便秘症状。

还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等,都会影响孕妇及胎儿健康。因此,孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜,太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃!

所以,孕妇能吃青椒土豆丝,但要少吃为宜!

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